【38日目】楽に継続しながら、ダイエットを成功させる

HIIT

起床 6:00

今日はいつもと違ったランニングをしてみた!(^^)!

インターバルトレーニングのような感じで、15秒90%で走り、30秒休憩(ウォーキング)×3セット

朝から少し心拍数を上げてみました。

久々にダッシュをしたなぁー

思ったより走れたが、、きついw

最近では、HIIT(ヒット)トレーニングって言うみたいです(゜レ゜)

時短で効率的に脂肪燃焼と筋肉を増やす効果があるみたいなので、週に2.3回取り入れようと思います!!

今日の僕

はげてきたなーw

現在の体重

TRメニュー

HITT

15秒 90%ダッシュ 30秒休息 × 3セット

腕立 20回

腹筋 25回

ストレッチ

本日の食事

朝食 7:00 ホエイプロテイン 食パン

昼食 12:30 愛妻弁当 味噌汁

夕食 18:00 鶏胸肉を茹でたやつ もつ煮込み サーモンともやしのバター焼き ビール1杯 レモンサワー3杯

人気ブログランキング

にほんブログ村 にほんブログ村へ

にほんブログ村

Follow me!

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

ABOUTこの記事をかいた人

初めまして!! 訪問ありがとうございます!! 福島県出身で今は(茨城県) 29歳の男、特技はスキー(もともとは競技をやってました) 仕事はごくごく普通のサラリーマンです。 毎日仕事と家の繰り返しの日常に少し刺激??が欲しくて趣味でブログを始めました。日常生活で悩みや役立つ情報などをブログを通じて、配信していきますので、読んでくれたらうれしいです。